Als „EMS Training“ bezeichnet man grundsätzlich eine Stimulation der Muskulatur durch elektrische Impulse, die Elektromyostimulation (EMS).
EMS-Training arbeitet mit sogenannten Niederfrequenzen bis max. 150 Impulsen pro Sekunde und niedrigen Stromstärken unter 100 mA, die für den Menschen und für das Herz ungefährlich sind, aber gleichzeitig ein hoch effektives Training der kompletten Muskulatur ermöglichen. Jeder Impuls geht mit einer Muskelzuckung einher. Ab einer bestimmten Anzahl an Impulsen in kurzer Abfolge entsteht in der Summe eine vollständige Muskelkontraktion, bei EMS genauso wie beim klassischen Training. Letztendlich beruhen Muskelbewegungen auf elektrischen Impulsen, die vom Gehirn gesteuert werden. Beim EMS Training kommen diese Befehle von außen über Elektroden. Somit muss der Muskel auf diesen äußeren Reiz reagieren. Er spannt sich an! Bei modernem EMS Training wird dabei nicht einfach passiv abgewartet, NEIN! Stattdessen wird statisch oder dynamisch trainiert, die Muskeln werden bewusst angespannt und Bewegungen gezielt ausgeführt. Den Widerstand bildet dabei kein schweres Zusatzgewicht wie beim klassischen Training, sondern die Muskulatur selbst! Einfach hinlegen und machen lassen, womöglich dabei noch essen und faul auf der Couch liegen, wie in mancher Werbung suggeriert, ist beim EMS-Training nicht drin!